Aquabike Vélo de piscine  

                                                      Les bienfaits santé du vélo dans l’eau

Faire du vélo dans l’eau d’une piscine, c’est possible, et même excellent pour la forme et la santé. Découvrez les trois principaux atouts de l’aquabiking, aussi appelé aquacycling ou vélo aquatique.

aquabike Pratiqué par les sportifs en rééducation ou en entraînement, l'aquabiking  ou aquacycling a le vent en poupe depuis quelques années dans les salles de gym et même certaines piscines municipales. Le concept : on pédale comme sur un vrai vélo mais l'aquabike est posé au fond d’une piscine.

L’aquabiking allie sport et plaisir

Si pédaler sur la terre ferme demande des efforts physiques, pédaler dans l’eau en demande encore plus ! Mais sur l’aquabike, les mouvements sont plus doux, sans heurts, ce qui est bénéfique pour le dos et les articulations. En effet, l’eau permet de porter une partie du poids du corps, c'est la poussée d'Archimède.

L’effort prolongé sur l'aquabike a des effets bénéfiques sur le cœur, le souffle… et l’esprit ! Le plaisir d’être dans l’eau fait oublier l’effort. Ça change des longueurs en piscine et des kilomètres sur un vélo d’appartement, enfermé dans une salle de sport.

Il affine la silhouette

L’eau exerce une action massante et drainante très efficace sur l’ensemble du corps, et particulièrement sur le bas : fini la cellulite, la peau d’orange et la rétention d’eau. Au fil des séances de vélo aquatique, la taille s’affine, les fessiers et les jambes se tonifient. Idéal pour la silhouette !

Le vélo en piscine est à conseiller également à toutes celles qui ont les jambes lourdes, car il stimule la circulation sanguine et le retour veineux. De plus, on brûle des calories plus vite que sur un vélo classique : environ 300 à 500 kcal lors d’une séance de 35 à 45 minutes d'aquabike.

Qui peut pratiquer l’aquabiking ?

Tout le monde peut pratiquer l'aquabike, quels que soient son niveau ou sa condition physique (sauf en cas d’insuffisance cardiaque). Chacun peut régler sa vitesse et donc l’intensité de l’effort. Ainsi, les seniors, les personnes aux articulations fragiles ou en surpoids peuvent le pratiquer. Attention toutefois à le préciser à votre coach afin qu’il vous oriente, si nécessaire, vers un cours d’aquabike plus adapté à vos besoins.

L’aquabike se pratique le plus souvent en groupe (ce qui permet de se motiver) : après l’échauffement, on peut varier les positions sur le vélo afin de travailler des muscles différents. Divers accessoires (comme les élastiques, les guidons triathlon) peuvent également être utilisés pour faire travailler le haut du corps.

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Et après l'aquabike ?


 

Quand vous aurez terminé votre séance d' aquabike, vous voudrez peut-être passer à autre chose?

Si vous vous sentez bien dans l'eau, vous pourrez tester 2 nouvelles activités: le vélo elliptique de piscine et le tapis d'aquajogging.

velo elliptique de piscine Le vélo elliptique de piscine reproduit le mouvement de la marche nordique ou du ski de fond dans l'eau! 

  • Tous les muscles du corps sont sollicités de façon synchrone (membres inférieurs, abdos, dorsaux, membres supérieurs) comme lors de la marche nordique, la course, la montée de côtes ou d’escalier. 
  • On retrouve tous les avantages du sport pratiqué dans l’eau :
    • -quasi apesanteur
    • -mouvement doux sans choc articulaire ni contracture musculaire
    • -massage drainant dû à la pression hydrostatique, évacuant instantanément les toxines de fatigue dans la circulation veineuse
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  • Résultats :
    • Un cardiotraining et un calorie burning sans fatigue, facilement dosables, adaptables à tous niveaux de condition physique, de l’athlète au senior.
    • Un retour veineux du bas du corps activé pour des jambes légères. 
    • Le vélo elliptique de piscine fait travailler tous les muscles du corps!
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    • Super, et quoi d'autre ? L'aquajogging !
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    • tapis d'aquajogging L'aquajogging se pratique sur un tapis de marche ou de course en piscine (c'est votre allure qui décide) 
    • En permettant la pratique de la marche, de la marche rapide, du footing, à plat ou en montée, l'usage du tapis d'aquajogging permet de renforcer le système cardio respiratoire, de stimuler le retour veineux du bas du corps et de  brûler des calories.

      En piscine, les bénéfices de l’eau facilitent radicalement l’exercice :

      • -la quasi apesanteur
      • -des mouvements doux, freinés par la densité de l’eau
      • -le massage drainant automatique de l’eau, qui évacue les toxines de la combustion musculaire dans la circulation au fur et à mesure de leur production

      Tous ces avantages font de l’aquajogging un exercice accessible à tous les niveaux de condition physique, procurant une sensation de délassement et de bien-être.

      Pour voir nos vélos élliptiques de piscine et nos tapis de marche en piscine, cliquez sur : Equipements d'aquagym